आपके जीवन में खुशियों को बढ़ाने के 7 तरीके || 7 Ways to Make Happiness into Your Life

खुशी का तरीका

7 Ways to Make Happiness into Your Life

आपके जीवन में खुशियों को बढ़ाने के 7 तरीके

अनुराग शर्मा द्वारा

खुशी का तरीका

अपनी बात में, मैंने कुछ प्रमुख खुशी रणनीतियों और रणनीति का उपयोग किया है, और दूसरों के साथ साझा करें, ताकि खुशी में सुधार हो सके।

खुशी वास्तव में एक कौशल है।

खुशियाँ मायावी नहीं होनी चाहिए

मैंने अपनी बात कच्ची, सरल, सहज और क्रियात्मक रखी। दिन के अंत में, मेरा मानना ​​है कि खुशी एक मायावी चीज नहीं होनी चाहिए, न ही कोई बड़ी चीज।

यह एक अमूर्त आदर्श नहीं होना चाहिए। यह यहीं, अभी और हमारी यात्रा का हिस्सा होना चाहिए, जहाँ भी हम जाते हैं।

भले ही हममें से कई लोगों को यह काम करना पड़े, लेकिन यह ठीक है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारे जीवन में खुशियों को कैसे बढ़ाया जाए।

और इस तरह, खुशी का रास्ता पैदा हुआ था। (हाँ, मैं ताओ (Tao )का प्रशंसक हूँ। ताओ एक चीनी शब्द है जिसका अर्थ है "रास्ता", "रास्ता", या "मार्ग।" जब से मैंने जीत कुन डो के ताओ को पढ़ा, मैं एक प्रशंसक था। अवरोधन मुट्ठी का)

खुशी के लिए 7 सिद्धांत

यहाँ खुशी के 7 सिद्धांत हैं जिन्हें मैंने रूपरेखा के रूप में पहचाना:

सिद्धांत # 1: पूर्ति पर ध्यान दें।

सिद्धांत # 2: अपने मूल्यों में अधिक समय व्यतीत करें।

सिद्धांत # 3: अपनी खुशी का स्तर निर्धारित करें।

सिद्धांत # 4: खुशी से ड्राइव करें।

सिद्धांत # 5: "यदि-तो" जाल के लिए गिर नहीं है।

सिद्धांत # 6: अपनी निराशा सहिष्णुता बढ़ाएँ।

सिद्धांत # 7: उद्देश्य पर अपने कैमरे को इंगित करें।

मूल अवधारणा

मुझे लगता है कि आपकी खुशी की यात्रा में मदद करने वाली मूलभूत अवधारणाएँ हैं:

खुशी के लिए दो सवाल हैं: "आप कितने खुश हैं?", और, "आप अपने जीवन से कितने खुश हैं?" (खुशी के दो सवाल देखें)

खुशी एक निजी चीज है। आपका खुशी रास्ता, दूसरों का रास्ता नहीं है।

सुख एक क्रिया है। यह स्थिर नहीं है।

बोनस रणनीति

जबकि रणनीतियाँ शक्तिशाली हैं, मुझे हमेशा लगता है कि यह आपके बेल्ट के नीचे कुछ बहुत ही व्यावहारिक रणनीति रखने में मदद करता है:

अधिक से अधिक अच्छे पर ध्यान दें। यह स्वयं और दूसरों के जीवन का सुनिश्चित मार्ग है।

अधिनियम "जैसे कि" (यदि आप खुश महसूस करते हैं तो आप खुद को कैसे पकड़ेंगे ...)

अपने पैरों के नीचे खुशी बढ़ाएं। (देखें खुशी एक कौशल है)

अपने पसंदीदा खुशी उद्धरण खोजें (उन्हें अपनी उंगलियों पर रखें) (खुशी के उद्धरण देखें)

एक बेहतर रूपक ढूंढें (जीवन एक नृत्य है, या जीवन एक साहसिक कार्य है) (अपने प्रेरणा को खोजने के लिए मेटाफ़ोर्स का उपयोग करें देखें।)

अपना ध्यान बदलने के लिए अपने प्रश्नों को बदलें। (अपने प्रश्न बदलें, अपने परिणाम बदलें।)

अपनी भावनाओं को बदलने के लिए अपने विचारों को बदलें।

यहाँ खुशी के रास्ते में प्रत्येक सिद्धांत का एक संक्षिप्त अवलोकन है ...

सिद्धांत # 1: पूर्ति पर ध्यान दें

यह द मीनफुल लाइफ जीने का एक तरीका है।

जब आप एक सार्थक जीवन जीते हैं, तो आप अपने कार्यों, अपनी पसंद और अपने क्षणों को गिनते हैं। आप यह तय करके इसे हासिल करते हैं कि आप कौन बनना चाहते हैं, और आप क्या अनुभव बनाना चाहते हैं।

पूर्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सरल रणनीति "अधिक से अधिक अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करना और अपना सर्वश्रेष्ठ देना है जहां आपके पास अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए है। यह आपकी अद्वितीय शक्तियों के साथ खेलने के बारे में है, और आपके उपहारों को दुनिया के साथ, या अधिक विशेष रूप से, आपकी दुनिया के साथ साझा करता है। यह आपको दैनिक जीवन के परीक्षणों और क्लेशों से ऊपर उठने में मदद करेगा, और आपको एक उच्च जमीन खोजने में मदद करेगा।

अधिक सार्थक चीजें करें, उन चीजों में अर्थ बनाकर जो आप पहले से करते हैं, और करने के लिए चुनें। आप अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अर्थ निर्माता हैं। अधिक अर्थ जोड़ने का एक सरल तरीका एक मिशन या एक कारण या एक संदेश जिसे आप मानते हैं, की पहचान करना है।

सिद्धांत # 2: अपने मूल्यों में अधिक समय व्यतीत करें

यह एक रणनीति है जो आपको द गुड लाइफ जीने में मदद करती है।

अपने मूल्यों को जीना हर दिन अधिक खुशी जोड़ने का सबसे सरल तरीका है। यदि आप काम पर बहुत समय बिताते हैं, तो इसका सबसे अच्छा तरीका है, अपने काम को अपने मूल्यों से जोड़ना। उदाहरण के लिए, यदि आप सीखना पसंद करते हैं, तो अपने शिल्प में महारत हासिल करें। यदि आप दूसरों की मदद करना पसंद करते हैं, तो अपने कौशल, अनुभव और ज्ञान का उपयोग करके योगदान करने और वापस देने का एक तरीका खोजें। यदि आप उत्कृष्टता को महत्व देते हैं, तो उत्कृष्टता के बारे में अपना काम करें।

जब आप अपने मूल्यों में अधिक समय बिताते हैं, तो आप गंतव्य की परवाह किए बिना यात्रा का अधिक आनंद लेते हैं।

सिद्धांत # 3: अपना खुद का खुशी स्तर निर्धारित करें

हममें से प्रत्येक का अपना आनंद स्तर है। 

सबसे अच्छी चीज़ों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है धीरे-धीरे अपने संपूर्ण आनंद स्तर में सुधार करने के सरल तरीके। सबसे खराब चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं, वह आपके खुशी के स्तर की तुलना दूसरों से करता है, या एक चमकदार, खुशहाल व्यक्ति नहीं होने के लिए खुद को मारता है।

यह जितना सरल लगता है, मैं कई लोगों को जानता हूं कि अब खुशहाल जीवन व्यतीत कर रहे हैं, सिर्फ इसलिए कि वे इस बारे में चिंता नहीं करते हैं कि क्या वे हर जागते समय में धूप के साथ मुस्करा रहे हैं। वे अपने मूल्यों को जीने पर अधिक ध्यान देते हैं, और पूर्णता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। धूप रास्ते के साथ होती है, और अब अधिक मात्रा में होती है। कभी-कभी उन्हें इसे देखने के लिए अपने रंगों को उतारना पड़ता है।

सिद्धांत # 4: खुशी से ड्राइव करें

खुशी से गाड़ी चलाने का फैसला करें। खुशी एक निर्णय है।

यह वह जगह है जहाँ आपको अंदर देखना है, और कठिन सवालों का जवाब देना है। आपको क्या करना पसंद है? तुम्हें किससे खुशी मिलती है? आप और अधिक क्या करना चाहते हैं।

उन चीजों को करते रहना बहुत आसान है, जो हम सोचते हैं कि दूसरे हमसे उम्मीद करते हैं, या हमारे लिए चाहते हैं। इसके बजाय, अंदर देखें और उन चीजों को खोजें जो वास्तव में आपको खुश करती हैं, और इससे अधिक करती हैं।

सिद्धांत # 5: "यदि-तब" ट्रैप के लिए गिरना नहीं है

“अगर-तब” या “जब-तब” फँसता है, तो उसके लिए मत गिरो… “मुझे खुशी होगी अगर मुझे वह नौकरी मिल जाए,” “मुझे खुशी होगी जब मुझे वह घर मिलेगा,” “मैं बनूँगा अगर मुझे वह रिश्ता मिलता है, तो खुश हूँ, ”, आदि।

अपनी खुशी को "यहीं" के बजाय "बाहर" रखना आसान है।

आप जानते हैं कि जब आप अंत में पहाड़ की चोटी पर चढ़ते हैं तो क्या होता है? एक और पहाड़ है। यह खुशी का संगम है।

यात्रा का आनंद लेने के लिए प्रभावी रणनीति है। अपनी खुशी अभी पाएं, यहाँ, जो आपको मिला है, जहाँ से आप हैं। आप चुन सकते हैं कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने जीवन में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको उठाती हैं। यह खुशी का तरीका है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, यह याद रखें कि यह यात्रा और गंतव्य है, और कभी-कभी यह यात्रा हम सब को मिल जाती है, इसलिए इसका अधिकतम लाभ उठाएं।

सिद्धांत # 6: अपनी निराशा सहिष्णुता बढ़ाएँ

यदि आप अपनी हताशा सहिष्णुता को बढ़ाते हैं, तो आप दैनिक रूप से अपने समग्र आनंद स्तर को बढ़ा सकते हैं।

इस अंतर्दृष्टि की सुंदरता यह है कि यह एक पल में काम करता है। आपको बस यह तय करना है कि उन सभी छोटी चीजों से निराश न हों जो दैनिक आधार पर आपके रास्ते पर नहीं जाती हैं। बहुत सी चीजें हैं जो आपके दिन में निराशा का कारण बन सकती हैं यदि आप उन्हें जाने देते हैं। पेड़ पर पागल मत हो, उसके चारों ओर जाओ। यातायात से निराश न हों, पहले छोड़ दें। अगर वह होता है, तो होता है। जो आप नियंत्रित करते हैं उस पर ध्यान दें, और बाकी चीजों को जाने दें। इसमें हास्य का पता लगाएं। सबक पाएं।

यहां बताया गया है कि यह मेरे लिए तुरंत कैसे काम करता है: जिस दिन मुझे पता चला कि आपकी निराशा सहिष्णुता खुशी की सीमा है, मैंने अपनी पट्टी बढ़ा दी। मैं अपने दिन में बहुत सारी चीजें दे रहा था, मुझे वापस सेट कर दिया।

कुंजी चयनात्मक असहिष्णुता का अभ्यास करना है, इसलिए आप अपने जीवन को उच्च योग्यता पर जी सकते हैं, लेकिन घूंसे के साथ रोल कर सकते हैं, और असफलताओं से निपट सकते हैं, और अपनी दृष्टि, मिशन और मूल्यों को जीते हुए, प्रवाह के साथ जा सकते हैं।

सिद्धांत # 7: उद्देश्य पर अपने कैमरे को इंगित करें

आपके जीवन के निर्देशक। अपने कैमरे को उन चीजों की ओर इंगित करें, जिन्हें आप अधिक चाहते हैं।

आपको वही मिलता है जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं। आप अपने कैमरे को अधिक दर्द, या अधिक खुशी में इंगित कर सकते हैं। यह एक शक्तिशाली विकल्प है, और यह एक शक्तिशाली रूपक है।

यह परीक्षण करना आसान है। बस हर दिन बेहतर दृश्यों पर अपने कैमरे को इंगित करना शुरू करें, और देखें कि आपके भीतर क्या है, और आपके आस-पास की दुनिया क्या है।

आपकी खुशी की राह खोजने की शुभकामनाएं ... आपका रास्ता।

                     7 Ways to Make Happiness into Your Life

By Anurag Sharma

The Way of Happiness

A while back I gave a talk at the Britelife Summit on Happiness.

My talk was titled, “The Way of Happiness–7 Principles for Happiness.”

 

In my talk, I outlined some of the key happiness strategies and tactics I use, and share with others, to improve happiness.

Happiness really is a skill.

Happiness Should Not Be Elusive

I kept my talk raw, simple, insightful, and actionable.  At the end of the day, I believe that happiness should not be an elusive thing or an evasive thing.

It should not be an abstract idea.  It should be right here, right now, and part of our journey, wherever we go.

Even if we have to work at it, as many of us do, that’s OK, but the key is to know how to bake happiness into our lives.

And thus, the Way of Happiness was born.  (Yeah, I’m a fan of Tao.  Tao is a Chinese word meaning “way”, “path”, or “route.”  I was a fan ever since I read The Tao of Jeet Kune Do, which is, The Way of the Intercepting Fist.)

7 Principles for Happiness

Here are the 7 principles of happiness I identified as the framework:

Principle #1: Focus on fulfillment.

Principle #2: Spend more time in your values.

Principle #3: Set your own happiness level.

Principle #4: Drive from happiness.

Principle #5: Don’t fall for the “If-then” trap.

Principle #6: Raise your frustration tolerance.

Principle #7: Point your camera on purpose.

Core Concepts

I think there are fundamental concepts that help with your happiness journey:

There are two questions for happiness:  “How happy are you?”, and, “How happy are you with your life?” (See The Two Questions of Happiness)

Happiness is a personal thing.  Your happiness is not the WAY of others.

Happiness is a verb.  It’s not static.

Bonus Tactics

While strategies are powerful, I always find it helps to have some very practical tactics under your belt:

Focus on the greater good.  This is the sure-fire way to life yourself and others.

Act “as if” (How would you hold yourself if you felt happy …)

Grow happiness under your feet.  (See Happiness is a Skill)

Find your favorite happiness quotes (keep them at your fingertips) (See Happiness Quotes)

Find a better metaphor (life is a dance, or life is an adventure) (See Use Metaphors to Find Your Motivation.)

Change your questions to change your focus. (See Change Your Questions, Change Your Results.)

Change your thoughts to change your feelings.

Here is a brief overview of each principle in The Way of Happiness …

Principle #1: Focus on Fulfillment

This is a way to live The Meaningful Life.

When you live a meaningful life, you make your actions, your choices, and your moments count.  You achieve this by deciding who do you want to be, and what experiences do you want to create.

A simple strategy to focus on fulfillment is that you need to focus on “the greater good” and give your best where you have your best to give.  It’s about playing to your unique strengths, and sharing your gifts with the world, or more specifically, YOUR world.  This will help you rise above the trials and tribulations of daily living, and help you find a ground.

Do more meaningful things, by making meaning in the things that you already do, and choose to do.  You are the most significant meaning maker in your life.  A simple way to add more meaning is to identify a mission or a cause or a message you believe in.

Principle #2: Spend More Time in Your Values

This is a strategy that helps you live The Good Life.

Living your values is one of the simplest ways to add more happiness to every day.  If you're most of the time spend at work then the best possible way is to connect with your work with your own values.  For example, if you like to learn, then master your craft.  If you like to help others, then find a way to contribute and give back, using your skills, experience, and knowledge.  If you value excellence, then make your work about excellence.

When you spend more time in your values, you enjoy the journey more, regardless of the destination.

Principle #3: Set Your Own Happiness Level

We each have our own happiness level.

One of the best things you can do is find simple ways to gradually improve your overall happiness level.  One of the worst things you can do is compare your happiness level to others, or beat yourself up for not being a shiny, happy person.

As simple as it sounds, I know several people that lead happier lives now, simply because they don’t worry about whether they are beaming with sunshine at every waking moment.  They focus more on living there and focusing on fulfillment.  The sunshine happens along the way, and in more frequent doses now.  Sometimes they just have to take off their shades to see it.

Principle #4: Drive from Happiness

Decide to drive from happiness. Happiness is a decision.

This is where you have to work on and it might believe that this is one of the toughest questions you ever faced.  What do you like to do?  What makes you happy?  What do you want to do more of?

It’s very easy to keep doing the things that we think others expect or want for us. Instead, look inside and find the things that really do make you happy, and do more of that.

Principle #5: Don’t Fall for the “If-Then” Trap

Don’t fall for the “if-then” or “when-then” traps … “I’ll be happy if I get that job,” “I’ll be happy when I get that house,”  “I’ll be happy if I get that relationship,”, etc.

It’s easy to put your happiness “out there” instead of “right here.”

You know what happens when you finally climb to the top of the mountain?  There’s another mountain.  That’s the Happiness Conundrum.

The effective strategy is to enjoy the journey.  Find your happiness now, here, with what you’ve got, from where you are.  You can choose what you focus on.  Focus on the things in your life that lift you.  That’s the happy way.

Most importantly, remember that it’s the journey and the destination, and sometimes the journey is all we’ve got, so make the most of it.

Principle #6: Raise Your Frustration Tolerance

If you raise your frustration tolerance, you can instantly raise your overall happiness level daily.

The beauty of this insight is that it works in an instant.  All you have to do is decide not to be frustrated by all the little things that don’t go your way daily.  There are so many things that can cause frustration in your day to day if you let them.  Don’t get mad at the tree, go around it.  Don’t get frustrated by the traffic, leave earlier.  If it happens, it happens.  Focus on what you control, and let the rest go.  Find the humor in it.  Find the lesson.

Here’s how it worked instantly for me:  The day I found out that your frustration tolerance is a limit to the happiness, I raised my bar.  I was letting too many things in my day to day, set me back.

The key is to practice selective intolerance, so you can live your life at a higher quality, but roll with the punches, and deal with the setbacks, and go with the while living your vision, mission, and values.

Principle #7: Point Your Camera on Purpose

You're the director of your life.  Point your camera at the things that you want more of.

You get what you focus on.  You can point your camera at more pain, or more pleasure.  That’s a powerful choice, and it’s a powerful metaphor.

It’s easy to test.  Simply start pointing your camera at better scenes each day, and watch what unfolds in yourself, and the world around you.

Best wishes on finding your path of happiness and destiny …!!