7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म

7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म 

छोटी छोटी चीजों से उपजने से बचना है तो ये उपाए कारगर साबित होंगे

1. 7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म :-

चिंता सताये तो धीमी और गहरी साँस ले , जब तक की हल्का न लगने लगे 

2. 7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म :- 

कुछ भी बोलने या प्रतिक्रिया देने से पहले 10 तक गिने  इससे होगा ये की आप पूरी बात को समज पाएंगे जो सामने वाला आपसे कहने चाहता है और आप पूरी बात तक पहुँच पाएंगे और समझ पाएंगे जिससे की आप भी संतुस्ट हो जाओगे और आपकी बात सुनने वाला भी 

3. 7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म :- 

भले ही आप एक कमरे से दूसरे कमरे तक चले या एक ही कमरे में घूमे पर चले इससे आपको ध्यान भटकाने में सहायता मिलेगी 

4. 7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म :- 

 किसी भी बड़ी समस्या को पूरी तरह एक ही बार में हल करने की बजाए उसे हिस्सों में बाट ले

5. 7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म :- 

यदि कोई  भी चीज महत्वपूर्ण न हो तो उसे उस समय के लिए टाल दे और उसके बाद में जवाब दे यह तरीका  तनावपूर्ण ईमेल या चैट पर वाद विवाद के लिए काम आता है 

6.  7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म :- 

अपने प्रिये को गले लगाए और जब भी मौका मिले किसी की मदद करे 

7. 7 TIPS TO AVOID DEPRESSION AND ANXIETY | 7 कदम तनाव खत्म :- 

 यदि वाहन चलाते हुए आपको अन्य लोगो पर गुस्सा आता है तो गाड़ी में गाडी में शांति देने वाला गीत लगा सकते है 

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